노년 건강을 위한 손 맛사지

 

건강 손 맛사지

 

 

   손을 수시로 눌러주거나 문질러주면

   혈액순환을 도와 몸이 건강해진다.  

   엄지와 검지를 이용해 너무 세지 않은

   강도로 문지르듯 마사지해주는 것이 좋다.

 

  1. 손톱 양옆 누르기

  엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누른다.  

  열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히

  더 아픈 부위를 시원한 느낌이  들 때까지 누른다.

 목의 긴장을 풀어 뒷목이 편안해진다.

 

 2. 손가락 뒤로 젖히기

 

손가락으로 반대편  손가락을 하나씩 뒤 쪽으로

젖힌다.  손가락에는 몸 전체의 모세혈관이 많이

분포돼 있어 혈액 순환에 도움이 된다.

 
 3. 손가락 사이 누르기

손가락 사이 갈라진 부위를 반대편의 엄지와 검지로

꼬집듯이  눌러준다. 임파선과 연결돼 있어  감기에

걸렸을 때 자주 하면 감기 예방과 치료에  도움이 된다.

 

4. 손가락 전체 젖히기

 

  손가락을 가지런히 붙여 반대편 손바닥을

  대고 손등 쪽으로  서서히 밀어준다.
  컴퓨터 앞에 오래 앉아 있을 때 해주면
  눈과 목의 피로가 풀린다.

5.  엄지 주무르기

엄지를 반대편 손가락
전체로 움켜잡고 꾹꾹 주무른다.  
두통이 있을 때 하면 머리가 밝아진다.

 

<6. 손목 바깥쪽 누르기
 
손목 가장자리의 움푹 들어간 곳을 수시로 눌러준다.

양쪽 모두 같은 방법으로 하고 특히 더 아픈 곳은

시간 날 때마다 꾹꾹 눌러준다. 
생리통이나 허리통증 해소에 좋다.

 7.  손바닥 중앙 문지르기

손목 중앙 바로 위부터
손바닥 중앙까지 엄지로 밀듯이  문지른다.
소화가 잘 안 될 때 반복하면 도움이 된다.

 

 8.  새끼손가락 옆쪽 위아래로 문지르기

 새끼 손가락의 가장자리를 엄지와 검지를 이용해

 위에서 아래로, 아래에서 위로 꾹꾹 눌러준다.

 다리의 혈액순환에 도움이 된다.

 9.  검지로 손등 마사지하기

손등의 손가락 뼈 사이 사이를 검지로 누르면서
밀어  마사지한다. 스트레스를 받거나
가슴이 답답할 때 해주면 도움이 된다.

 10.  손가락 아래쪽 누르기

손바닥과 손가락 경계선을 반대편 엄지로
꼼꼼히 눌러서  마사지한다.

눈이 피곤하거나 귀에서 소리가 날 때 눌러주면

효과가 있다...여성동아